spad 4 jak vyléčit letargii


Odpověď 1:

Začíná to něčím, co můžete oprášit: standard Kde jsem na tom obrovském parkovišti nechal to zatracené auto ?! Stává se každému, nic vážného, ​​mozkový prd. Dokud si neuvědomíte, že to nebylo jen dnes v obchodě; většinu svého týdne jste nějak strávili pocitem, jako byste udělali zásadní rozhodnutí za kouřovou clonou. Jako by ty mozkové prdy zamlžovaly místo.

Neexistuje mnoho vědeckých důkazů, které by vysvětlovaly, co se děje, když se mraky valí. Vědci skutečně nenašli způsob, jak měřit nebo testovat mozkovou mlhu, jako by měli demenci. „Každý ví, co to je, ale zároveň je to tak neznámé.“

Než všechno ostatní !!! Jen se poraďte se svým lékařem, zda máte potíže se štítnou žlázou !!! Protože problémy s harmoniemi vedou k mozkové mlze !!!

A pokud ne !!!

Pak!!!

To, že děláš mozkovou mlhu, ti nebude k ničemu, protože na prvním místě je to, co tě sem mohlo dostat. Když vám život dá citrony - prožíváte rozvod, ztratili jste drahého přítele - pravděpodobně vám to dá také zmatek a zapomnění, jednoduše kvůli mentální energii, která je zapotřebí k vytažení limonády. „Stres zhoršuje výkon, fyzicky i psychicky.

Přinejmenším vězte, co vás opravdu naštartuje, ať už je to přetékající koš na prádlo nebo váš nadřízený spolupracovník, protože vynulování toho, co spouští stres, vám může pomoci omezit mlhu. „Určete potenciální vzorce a poté eliminujte určité faktory, které způsobují, že se problémy budou cítit více stresující.“ Pokud to zní hrozivě samo o sobě, promluvit si s terapeutem vám může pomoci dát tyto kousky dohromady.

Jíte pro své břicho, ne pro mozek.

Potraviny jako tučné ryby, listová zelenina a (hurá!) Tmavá čokoláda jsou známé tím, že si budují duševní svaly. Kdyby to bylo tak snadné, jako popadnout čokoládovou tyčinku, kdykoli máte pocit mlhy a sledujete, jak se mraky náhle zvedají!

Pokud chcete získat konkrétní informace, ujistěte se, že nešetříte železem, což je základní živina pro paměť a pozornost. V malé studii vysokoškolských žen konzumace oběda bohatého na bílkoviny po dobu 4 měsíců zvýšila hladinu železa v krvi a zlepšila jejich mozkovou sílu. A přestat s binges již - existuje důvod, proč se tomu říká potravinové kóma.

Některé kroky, které to mohou vyléčit, jsou ...

1) Čerstvý vzduch + sluneční světlo

To je opravdu můj go-to lék na získání mé mysli zpět do zaměření.

Je to tak jednoduché, jako rozbít okno nebo vyjít ven a věnovat několik minut hlubokému vdechování a vydechování.

Dýchací část je velmi důležitá, protože dostává více kyslíku do těla a více oxidu uhličitého z těla.

Pokud máte kromě stresu z mozkové mlhy pocit stresu nebo úzkosti, pak to určitě pomůže.

Trik spočívá v tom, že pomalu dýcháte nosem asi čtyři sekundy, asi na sekundu ho držíte a pak pomalu vydechujete.

Vážně, dokonce i po minutě používání této dýchací techniky na čerstvém vzduchu se můj stav vědomí výrazně zvedne.

2) Káva + podřimování

Pokud potřebujete zůstat vzhůru, samozřejmým řešením je samozřejmě káva (nebo jakýkoli nápoj nabitý kofeinem).

Když prostě nemůžete zůstat vzhůru a nemůžete si dovolit ani osm hodin omdlít, je často užitečné silové zdřímnutí, které vám pomůže alespoň trochu se nabít.

Co to má společného s mozkovou mlhou, můžete se zeptat?

A proč byste sakra chtěli dát ty dva dohromady, když jeden vás probudí a druhý uspí?

Dovolte mi to vysvětlit.

Ukázalo se, že pokud vypijete šálek kávy bezprostředně před sestoupením na dobu ne delší než 20 minut, můžete si ve skutečnosti zvýšit bdělost.

Zmatený?

Je to opravdu všechno o načasování.

Každý ví, že kofein je špatná zpráva pro spánek, ale protože ovlivnění vašeho mozku trvá asi 20 minut, máte tam malé okénko, kde si můžete zdřímnout.

Ale proč byste si chtěli zdřímnout?

Krátké zdřímnutí (to znamená dost krátké na to, abyste se nedostali do hlubokého stavu spánku) přirozeně vymaže adenosin - vedlejší produkt mozkové činnosti, díky kterému se budete cítit unavení a mlha.

3) Čokolády + hudba vašich oblíbených umělců

V neposlední řadě je zde další malý tip, který váš mozek trochu nakopne, alespoň abyste se stejně cítili dobře.

Čokoláda i hudba mají na mozek účinky zvyšující hormonální náladu a někdy to může stačit na to, aby vás vytrhlo z vašeho zamlženého funku.

Jen si dejte pozor, že mohou mít i opačný účinek.

Nebo žádný účinek všechny.

Věřte mi - je nesmírně snadné nechat se tak rozptylovat písničkami vašeho oblíbeného umělce nebo obrovskou hromadou čokolády, a rozhodně mohu přiznat, že se nechávám unášet tím, že si zpívám hlavu nebo si čokoládu přehnaně užívám, než abych pracoval.

Zažil jsem také případy, kdy čokoláda nedělá nic, jen mě nafoukne a hudba mě prostě nasere.

A tak to někdy chodí.

Takže pokud jdete do toho a vyzkoušíte spoustu věcí, o kterých jsem právě mluvil, nebuďte příliš nepříjemně překvapeni, pokud to všechno udělalo, že jste se cítili více propojeni, omámení nebo vyrušeni.

Neznám tvůj mozek, ani nemám žádné základní informace o tvém zdraví.

Sakra, sotva chápu, co se se mnou děje nejčastěji.

Stále však doufám, že vám tato informace opravdu pomůže.

Cokoli, co mi alespoň jednou pomohlo a má vědecké informace k podpoře, podle mého názoru stojí za sdílení.

A i když to nepomůže, jsou to všechny super zdravé tipy, takže stejně budete pomáhat celému tělu.

Když je vám 97 let a všichni ostatní ve vašem věku si ani nepamatují, kde jsou nebo co dělají, budete stále kopat do zadku a dělat sračky, protože jste si vybudovali duševní sílu a výdrž, která může pocházet pouze z dobře udržovaného mozku a těla.

DĚKUJU!!!


Odpověď 2:

Nebuďte mentálně obézní. Cvičte svůj mozek. Použij to nebo to zahoď.

Mozková mlha je soubor příznaků souvisejících se sníženými kognitivními schopnostmi, kognitivní únavou, pomalým myšlením, obtížným zaostřováním, zmatením, nedostatkem soustředění, zapomnětlivostí nebo zákalem v myšlenkových procesech. Z dlouhodobého hlediska také začíná ovlivňovat senzorické zpracování a formování paměti.

Existuje spousta podmínek, které způsobují nebo ovlivňují mozkovou mlhu. Př. Syndrom posturální tachykardie (PoTS), syndrom chronické únavy (CFS), snížený průtok krve mozkem atd.

Vědecká studie:

Chycen v síle mozkové mlhy: zkoumání kognitivních příznaků syndromu chronické únavy

Vědět, co způsobuje mozkovou mlhu a syndrom chronické únavy, je prvním krokem k tomu, abyste se z ní osvobodili. Jsem si jist, že následující věci pomohou:

1. Dopřejte svému mozku odpočinek, dobře se vyspejte

Náš mozek pracuje 100% po celou dobu, když jsme vzhůru a při vědomí, a nevypíná se, když spíme. Spánek je, když mozek odpočívá, běží procesy údržby, dochází k učení a konsolidaci paměti, probíhají opravy a reformace. A smutně je spánek nejvíce podceňovaným fyziologickým procesem. To zhoršuje druh životního stylu, který dodržujeme, kdy je spánek často vynucený krátký, omezený nebo dezorganizovaný. Proveďte tyto změny ve svém životě a přesvědčte se sami:

  • Telefon / tablet / počítač / televizi odložte alespoň hodinu před dobou spánku. Místo toho si přečtěte knihu nebo noviny, sedněte si s rodinou, jděte se projít, přemýšlejte o dalším dni a jemně usněte.
    • Pusťte kávu, alkohol, těžká jídla obecně a zvláště v noci. Pokud chcete, vezměte si sklenici teplého mléka.
    • Pokud chcete, můžete si během dne krátce zdřímnout.
    • Dobře spejte, aby byl další den plný energie. Spi s dobrou myšlenkou.

    2. Přátelé a rodina

    Je dobře známo, že když jste se svou rodinou a přáteli, stimuluje některá mozková centra k uvolňování šťastných hormonů. To přímo funguje jako štít proti úzkosti a depresi a umožňuje mozku rozvíjet jeho kognitivní kapacitu.

    3. Fyzická aktivita

    Je mi smutno, když se dívám na smutný stav lidí kolem. Stále méně lidí se věnuje pravidelným pohybovým aktivitám a sportu. Každý, koho vidíte, je závislý na svých telefonech a počítačích a virtuálních společnostech.

    Je dobře prokázáno, že fyzická aktivita nejen zvyšuje kognitivní funkce center, jako jsou hipokampus, prefrontální kůra, cingulární kůra atd., Která jsou důležitá při komplexním zpracování, tvorbě paměti, uvažování atd. Zvýšený průtok krve do mozku po intenzivní fyzické aktivitě je přímým faktorem při vyvolání vývoje a opravy mozku. Snížený průtok krve je zodpovědný za mozkovou mlhu.

    Fyzicky zdatné tělo se také psychicky zesiluje, aby vydrželo vzestupy i pády života.

    Úspěšné přežití našeho předka bylo zajištěno mentálním vývojem, který byl zase zvýšen fyzickou vytrvalostí, kterou museli vlastnit.

    4. Buďte emocionálně silní: Je to součást tréninku, kterým by měl každý projít. I když jsou těžkosti součástí života, neměly by ovlivňovat duševní zdraví mozku.

    Určitě jste viděli pokyny, které poskytly letušky pro nouzové situace. Nejprve si nasaďte kyslíkovou masku, než pomůžete komukoli jinému. Podobně bychom měli být duševně silní, abychom vydrželi drsností života.

    5. Promluvte si s lékařem: V zemích, jako je Indie, je psychiatrická pomoc nejvíce nevyužívanou lékařskou službou. V důsledku toho mnoho duševních problémů, které lze odhalit, předcházet jim nebo je léčit ve velmi fázích, zůstává nediagnostikovaných, což narušuje život postižených osob a jejich drahých. Vyhledejte lékařskou pomoc. Není to hanba.

    6. Drž se dál od Junk food for the Brain: Irelevantní online sociální sítě, memy, nesmyslné odpadky na youtube, porno, falešný svět facebooku, instagramu atd. Jsou nezdravé jídlo pro mozek. Když váš mozek pasivně získá spoustu nepodstatných, ale zajímavých informací, aniž byste museli přemýšlet a analyzovat, stáváte se duševně obézní.

    Váš mozek brzy začne mít rád to přetížení vizuálně přitažlivých, nekonečných, nesmyslných informací. Brzy ztratí svoji ráznost a rychlost, a právě to přináší mozkovou mlhu.


    Abych to shrnul, chtěl bych tvrdit, že mozková mlha je spíše podmínkou životního stylu.

    Opakuji: „Nebuďte mentálně obézní. Cvičte svůj mozek. Použij to nebo to zahoď. "


Odpověď 3:

Takže se chcete zbavit mozkové mlhy?

Abychom se ujistili, že jsme na stejné stránce, lze mozkovou mlhu popsat jako dočasné nebo chronické zhoršení mentálních schopností člověka. Často vnímáme prudký pokles našich kognitivních schopností. Doprovází to pocit zmatku a nedostatečné duševní jasnosti. Dalším příznakem obvykle souvisejícím s tímto stavem je neschopnost soustředit se. Mohou se také objevit pocity rozmazanosti, zapomnění a pocit odloučení. Pokud máte pocit, že už nejste tak ostří, jako jste byli dříve, tento článek vám pomůže určit příčiny a najít řešení, jak se zbavit mozkové mlhy.

Co způsobuje mozkovou mlhu? Než budeme moci diskutovat o tom, jak se zbavit mozkové mlhy, prozkoumejme možné příčiny. Existuje mnoho faktorů, které mohou vést, samostatně nebo v kombinaci, k nástupu mozkové mlhy. Mezi ně patří: • deprivace spánku • spánková apnoe • chronická únava • fibromyalgie • úzkost • deprese • obsedantně kompulzivní poruchy • demence • Alzheimerova a Parkinsonova choroba • schizofrenie • bipolární porucha • alkoholismus a drogová závislost • některé léky • dehydratace • menopauza • sezónní alergie • Nízká hladina cukru v krvi • Nedostatek vitamínů

Pokud trpíte některým z těchto stavů nebo si myslíte, že byste mohli být, je vhodné vyhledat lékařskou pomoc.

Jak se zbavit mlhy mozku Naštěstí existuje řada snadných kroků, které jistě zlepší vaše celkové zdraví a sníží pocit duševní mlhy. Níže je uvedeno pět návrhů, které vám pomohou zůstat ostré po celý den a pomohou vám ve snaze zbavit se mozkové mlhy:

1. Spánek Nedostatek spánku, je-li dostatečně závažný, jistě povede k mozkové mlze. Dokonce i drobné změny vašich spánkových vzorů mohou zhoršit vaši schopnost soustředit se. Může se vám zdát obtížné se soustředit a možná nejste tak ostří, jak jen můžete být. Naštěstí je stejně pravdou i opak. Opětovné získání kontroly nad svými spánkovými návyky (zajištěním toho, že spíte dostatek hodin denně bez přerušení), určitě zlepší vaše kognitivní schopnosti. Důvod, proč je dostatečně jednoduchý: duševní, emoční a fyzické zotavení nastává hlavně během spánku. Když jsou změněny nebo potlačeny přirozené procesy obnovy, které probíhají v noci, jsou ovlivněny vaše mozkové funkce i imunitní systém. Vezměte například v úvahu, že experimenty s laboratorními zvířaty ukázaly, že deprivace spánku může dokonce způsobit smrt. Kvalitní spánek není luxus, ale biologická potřeba, která by měla být na vrcholu vašich priorit. Nedávné studie prokázaly, že vzpomínky a procedurální učení se konsolidují během REM fáze spánku. Pokud se vám nedaří vybavit si slova nebo fakta nebo nedokážíte provádět určité úkoly s dostatečnou rychlostí a přesností, určitě vám prospěje delší období v náručí Morfea. Spánek ... důležitý první krok, jak se zbavit mozkové mlhy!

2. Relaxujte spolu se spánkem a musíte se snažit udržet starosti na uzdě. Chronický stres je hlavním faktorem téměř u všech autoimunitních stavů díky neustálému uvolňování protizánětlivého hormonu kortizolu. Převzetím kontroly nad svým stavem mysli omezíte negativní emoce, které se promítají do fyzické nemoci a mlhavého vědomí. Jinak budete vystaveni vyššímu riziku deprese, úzkosti, nespavosti a dalších stavů, které zase způsobí další problémy a zhorší mozkovou mlhu. Mimo jiné můžete vyzkoušet dechová cvičení, která jsou součástí aktivit, jako je jóga a meditace. Správné dýchací návyky umožňují lepší krevní oběh, zvyšují hladinu energie a výkon vašich svalů. Zdravé dýchání také pomáhá mobilizovat mozkomíšní mok. To pomůže při odstraňování odpadních produktů z centrálního nervového systému. To navíc pomůže poskytnout vašim buňkám více kyslíku a zvýší jejich metabolickou funkci. Když se naučíte relaxovat, budete se o sebe lépe starat. Na druhé straně se můžete zbavit mozkové mlhy a určitě získáte mnoho dalších zdravotních výhod.

3. Jezte dobře Kvalita, množství a frekvence, kterými se krmíme, určí, jak se cítíme a jak myslíme. Jsme doslova to, co jíme. Výživa ovlivňuje všechny systémy ve vašem těle, ale zejména mozek. Špatné stravovací návyky vás vystavují zvýšenému riziku vysokého cholesterolu, hypertenze, obezity atd. Jíst stravu bohatou na živiny vám pomůže udržet vaši energetickou hladinu po celý den a zajistí vám maximální vitalitu. Můžete také chtít snížit glykemický index vašeho výběru potravin. Toho můžete dosáhnout zaměřením na celá čerstvá jídla, konzumací velkého množství ovoce a zeleniny a zahrnutím dostatečného množství zdrojů vlákniny pro udržení zdravého střeva. Zdravá strava bude určitě hrát klíčovou roli, když vám pomůže zbavit se mozkové mlhy.

4. Cvičení Cvičení je nutné, abyste zůstali fit a zdraví. Vysoko intenzivní intervalový trénink (HIIT), jako je sprint, je zvláště vhodný jako léčba mozkové mlhy. Pomáhá tělu uvolňovat více laktátu, což zase snižuje riziko hypoglykémie. Dalším vynikajícím cvičením je vzpírání. Dýchání a techniky spojené se vzpíráním jsou přirozeně velmi katarzní. Jóga, jak již bylo řečeno, je také dobrou volbou, nejen pro zlepšení vašich dýchacích návyků, ale také pro držení těla, což má také velký dopad na vaše celkové zdraví a duševní schopnosti.

5. Vyjděte na sluníčko! Dostatečné vystavení přirozeným slunečním paprskům pozitivně přispívá k vašemu celkovému zdraví. Záběr slunečního svitu pomůže podpořit zdravé kosti a zuby, zdravé spánkové vzorce a podpoří produkci vitaminu D. Asi patnáct až čtyřicet minut denně by mělo být víc než dost. Teď žádné spáleniny!

Všechny výše uvedené kroky, jak se zbavit mozkové mlhy, výrazně zlepší vaše celkové zdraví a rozhodně vám pomohou obnovit vaše špičkové mentální schopnosti. Pamatujte, že spíte, odpočíváte, dobře se najíte, cvičíte (buďte aktivní!) A najděte si čas na opalování a užívejte si venku. Užívejte si, zbavte se stresu a vaše duševní mlha postupně zmizí.


Odpověď 4:

Ve skutečnosti nemusí existovat jediný nejlepší způsob, jak eliminovat mozkovou mlhu, protože tento stav může mít více než jednu příčinu.

Mozková mlha může být skutečně způsobena stravou, drogami nebo nedostatkem vody nebo čerstvého vzduchu nebo prostě nedostatečným spánkem. To vše dává smysl.

Existuje další možné vysvětlení, které by mohlo být ještě jednodušší prozkoumat, abyste zjistili, zda je to viník.

Přetížení senzorického vstupu.

Žijeme v neustále stimulujícím světě. Po celou dobu našeho bdění jsme obklopeni zvukovými a vizuálními signály, které se dožadují naší pozornosti. A všichni požadují, abychom přesunuli naši pozornost od toho, o čem nyní přemýšlíme, k tomu, čemu „oni“ chtějí, abychom věnovali pozornost.

Žijeme v komerčním světě, některé ve větší míře než jiné, ale svět obchodu se jistě dotkne každého z nás stovky nebo dokonce tisícekrát denně.

Kdysi bylo úchvatné, že noční zprávy byly inzerovány s řádky jako: „10 nebezpečných chemikálií pro domácnost v dosahu vašeho dítěte právě teď !!!“ nalaďte se v 11 a získejte celý příběh.

Nyní jsou tyto titulky clickbaitů všude, takže tvrdí, že každá věc, kterou si přečteme online za den, je důležitější než to, co děláme nyní.

Je to něco jako jít do zábavního parku. Na konci dne jsme vyčerpaní. Zřídka z tolika chůze, ale místo toho z chronického přetížení informací celou dobu, co jsme v parku.

Toto vstupní přetížení způsobí, že naše mysli přejdou do ochranného režimu, a pro mysl to bude mlha. Byli jsme vyškoleni, abychom věřili, že všechno je dramaticky důležité, takže ve výsledku není nic důležitého. Když potřebujeme, aby naše mozky fungovaly jako úžasné výtvory, na které byly postaveny, nic se neděje. Je to, jako by baterie vždy umíraly.

Množství dat, které můžeme v jednom časovém období přijmout a zpracovat, je omezeno (a pro každého je jiné). Pokud tyto údaje nikdy nezpracujeme do relevantních informací, jsme neustále pozadu. V určitém okamžiku náš přepracovaný mozek jednoduše vypne energii, aby umožnil potřebnému přemýšlení dostatek času.

Zřídka ano, bez nějaké změny v naší rutině.

Tyto jednoduché změny můžete provádět hned teď, pokud chcete.

  • Vypněte všechna upozornění na telefonu nebo tabletu.
  • Vyberte místo ve své domácnosti a nechte telefon. Pokud ho potřebujete použít, přejděte na toto místo. Nenoste to s sebou ve svém domě.
  • Vyberte dvakrát denně interakci na sociálních médiích. Vyberte dobu, po kterou to budete dělat. Až vyprší čas, přestaň.
  • Pokud používáte e-mail, získejte účet u poskytovatele, který nemá titulní stránku se zprávami. Příklady poskytovatelů s titulními stránkami zpráv jsou Yahoo a AOL.
  • Vypněte zvuky oznámení na telefonu. Nyní, samozřejmě, pokud čekáte, až se dozvíte o výsledku operace vaší matky, zapněte zvuk. Většinou je ale nemusíte slyšet.
  • Přestaňte používat emodži a napište, co chcete říct. Ještě lepší je volat místo textu.
  • Když jdete spát, nechte telefon v obývacím pokoji zticha. Pokud používáte telefon jako budík, přestaňte. Jděte si koupit hodiny.
  • Zastavte více úkolů. Cokoliv. Zůstaňte přítomni v přítomném okamžiku. Je úžasné, co se naučíte.

Existuje jen několik věcí, které by vám mohly pomoci vyčistit mlhu z mysli. Když snížíte počet vstupů za den, vaše mozková mlha se vyčistí. Projdete výběrem? Možná. Možná ne. Ale pokud je důležité vyčistit mozkovou mlhu, pak by něco jako tyto návrhy rozhodně stálo za váš čas.


Odpověď 5:

Domnívám se, že úroveň úspěchu, kterého můžete dosáhnout, bude záviset na tom, co způsobuje mozkovou dysfunkci, ale mohu se zabývat tím, co fungovalo pro mě, a pokud je váš stav vůbec podobný tomu, co byl můj, úspěch je možný.

Byl jsem vážně postižen mozkovou mlhou, únavou a bolestmi během a po infekci lymskou boreliózou a příznaků bylo mnohem více než těch, které jste uvedli.

Skutečnost, že si lékaři myslí, že jste v pořádku i přes příznaky, které máte, je typickou odpovědí, kterou dostanete od lékařů, pokud jste nakaženi Lyme, když nevidí kruhovou vyrážku.

Jak se zbavit únavy a duševní mlhy nelze provést jednoduchým prostředkem, ale věřím, že v tom můžete uspět, pokud budete postupovat podle návrhů z několika předchozích odpovědí, které jsem napsal.

Odpověď Dana Kleina na Je účinek lymské boreliózy trvalý?

V odpovědi je vložen odkaz, který vás přenese na další otázku, na kterou jsem odpověděl, s dalšími informacemi, které byste měli vědět.

Zde bych chtěl zmínit ještě čtyři věci: selen, bacopa, cvičení a strava.

Ujistěte se, že vám chybí selen. Spolu s ostatními věcmi vás přivede k dobrému zdraví. Zde je několik informací o tom, kolik potřebujete, a některé zdroje:

Úřad doplňků stravy - Informační přehled doplňků stravy: Selen

Bacopa monnieri je něco, o čem jsem se právě dozvěděl a ještě jsem se o tomto psaní nepokusil, ale vypadá to velmi dobře, a čekám na příchod některých, které jsem si objednal. Upravit: Od psaní tohoto článku jsem to zkusil a funguje to pro mě dobře. Používám to i nadále.

Zde je jeden vědecký přehledový článek:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746283/

Cvičení má úžasné účinky na mozek. Je nezbytný pro zdraví mozku, ale nejlepších výsledků dosáhnete, pokud jej použijete v kombinaci s doporučenými výživovými doplňky.

Projděte si tyto články, abyste získali představu o účincích cvičení na zdraví mozku:

Cvičení a zdraví mozku

Najděte aktivity, které vás baví, abyste uspěli ve cvičení. Dělejte věci pro zvýšení síly a věci pro zvýšení aerobní kapacity.

Ještě jedna věc, kterou je třeba přidat, je přehlédnout si stravu a začít co nejvíce vylučovat potraviny obsahující rafinované sacharidy.

Nadměrná hladina glukózy, kterou dávají do krve, poškozuje váš mozek a oběhový systém i slinivku břišní.

Přeneste svou stravu převážně na středomořský typ a vaše celkové zdraví se zlepší, zvláště pokud využijete výše uvedená doporučení.


Odpověď 6:
Zde jsou nejlepší řešení k odstranění mozkové mlhy:
(Autor: Natalia Quiroz)
1. Změňte svůj jídelníček:
Mozková mlha může být způsobena potravinami ve vaší stravě. Přibližně 15 milionů Američanů trpí potravinovými alergiemi. Nespočet dalších si zatím neuvědomuje mírnou potravinovou alergii. Potravinové alergie mohou začínat v jakémkoli věku nebo mohou být vyvolány špatným zdravím střev, jako jsou autoimunitní poruchy. Například glutenová citlivost souvisí s mozkovou mlhou. Studie 11 nově diagnostikovaných jedinců zjistila, že bezlepková dieta pomohla zlepšit soustředění, paměť a slovní plynulost. Mnoho lidí trpí alergií na lepek, ale neví to. Mezi další běžné alergie patří kasein (mléčné výrobky), vejce, arašídy a sója. Výzkum také naznačuje, že nízkotučné diety mohou vést k úbytku kognitivních funkcí. Studie s pacienty s demencí zjistily, že strava s vysokým obsahem tuku snížila mozkové zaměření. Dehydratace může také způsobit zhoršenou kognitivní výkonnost. Pití příliš malého množství vody vede k nezdravému střevu, které může způsobit zácpu nebo průjem. Zvažte svou vlastní stravu a pokud je něco, co by mohlo způsobit vaši duševní mlhu. Vezměte na vědomí, jak vaše jídla sedí u vás, a experimentujte s eliminací, abyste zjistili, jaké potraviny vám mohou zakalit hlavu.
2. Vezměte doplňky:
Zkuste si vzít doplněk jako OptiMind (vyzkoušejte zdarma zde). OptiMind obsahuje prémiové přísady, které vám pomohou zůstat soustředěni a duševně ostražití. Antioxidanty jsou další klíčovou složkou zdravého mozku. Potraviny bohaté na antioxidanty jsou schopné bojovat s oxidačním stresem. Doplňky vitaminu D a vitaminu B jsou nezbytné pro kognitivní funkce. Tyto sloučeniny dodávají tělu nezbytné živiny k čištění, omlazení a léčbě. Některé doplňky jsou navrženy tak, aby zvyšovaly kognitivní výkon a čistou duševní mlhu. Bacopa monnieri, lépe známý jako vodní yzop nebo brahmi, je staroindická léčivá bylina používaná ke zlepšení paměti a poznání u zdravých dospělých. Účinné látky v Brahmi, známé jako bakosidy, jsou hodnoceny z hlediska jejich účinků na mozek a lidské zdraví. Některé výzkumy ukázaly, že sloučeniny v Brahmi pozitivně ovlivňují mozkové buňky a zlepšují uchovávání nově získaných informací.
3. Spánek více:
Spánek je klíčovou součástí zdravé, bdělé reality. Je to nezbytné pro vaše duševní a fyzické zdraví. Regulace a maximalizace spánku zlepší pozornost, paměť a náladu. Nedostatek spánku má vážné zdravotní důsledky a příliš mnoho spánku také škodí vašemu zdraví. Zatímco zdravý rozum nám říká, že 8 hodin spánku je správné množství, někteří lidé potřebují pouze 6 hodin pro ideální výkon. Zjistěte, jaké je pro vás to správné množství spánku, a to sledováním vašeho nočního spánku. "Opravdu můžete vyrovnat ztracený spánek a obnovit soustředění a jasnost. Do týdne můžete ztratit mozkovou mlhu. Ale začněte hned; čím déle máte špatný spánek, tím déle to potrvá. “- Dr. Epstein, instruktor medicíny na Harvardské lékařské škole Studie spánku naznačují, že kvalita spánku je důležitější než množství spánku. Mozek si během spánku vytváří nové cesty v rámci přípravy na nadcházející informace. Vysoce kvalitní spánek zlepšuje pozornost, řešení problémů a rozhodovací schopnosti. Vědci z Centra spánku Scripps Clinic uvádějí, že lidé, kteří spí mezi 6,5 a 7,5 hodinami v noci, mají tendenci žít nejdéle. Harvard Health Letter navrhuje tipy na zlepšení spánku, jako je cvičení a půst blízko postele, aby „spálily mozkovou mlhu“. Zde je několik doporučení, jak zlepšit kvalitu spánku. Kontrolní seznam kvality spánku od nadace Sleep Foundation: *. Regulujte dobu spánku a dobu probuzení *. Noční rituál nebo zvyk, který zahrnuje ukončení *. Chladná, tmavá, tichá místnost *. Vyvarujte se alkoholu, cigaret a těžká jídla před spaním *. Pohodlné povlečení *.
4. Cvičení:
Cvičení je fantastický způsob, jak eliminovat duševní mlhu a stres. Cvičení otevírá vaše cévy, proudí krev a zvyšuje hladinu kyslíku. To drasticky zlepšuje schopnost vašeho těla podávat fyzické i duševní výkony. Výzkum naznačuje, že cvičení ve skutečnosti zvyšuje kognitivní flexibilitu mozku. Dokonce i chůze po dobu 40 minut, třikrát týdně, může zlepšit zdraví mozku. Při studiu účinků běhu na depresi bylo zjištěno, že běh zvyšuje růst buněk v hipokampu. To naznačuje, že cvičení zlepšuje učení a paměť. Aerobní cvičení a ranní cvičení se jeví jako nejpřínosnější pro zdraví a paměť mozku. Dodržování harmonogramu a cvičení s kamarádem jsou skvělé triky, jak zachytit každodenní zvyk. Kurzy jógy, tai chi a aerobiku jsou vynikajícími cviky pro lepší paměť a snížení mozkové mlhy. Jakákoli forma cvičení je však prospěšná, takže je důležité zvolit si rutinu cvičení, která odpovídá vašemu rozvrhu, rozpočtu a schopnostem.
5. Chill out:
V dnešním světě jsou naše životy docela hektické a často plné stresu. Většina z nás si neudělá čas. Věda o stresu je dobře zdokumentována jako smrtící hormon, který bolí tělo a oslabuje imunitní systém. Stres může také vést k mozkové mlze. Zde je několik způsobů, jak dekomprimovat: 1. Zen out-Meditace může snížit stres, snížit krevní tlak a zlepšit celkové zdraví. Zvyšuje také duševní vědomí. Vědci studovali faktory, jako je sluch, zrak a krevní tlak, mezi odborníky na meditaci a zjistili, že meditace vyústila v mladší fyziologické testování. 2. Je známo, že poslech hudby mimo ni snižuje hladinu stresu. Ve skutečnosti bylo prokázáno, že klasická hudba zpomaluje puls, srdeční frekvenci a snižuje krevní tlak. Hudba může také poskytnout bezpečnost, zmírnit úzkost a zvýšit sebevědomí. –Hudba a učení ze školy Johna Hopkinse Hudba zaměřená na soustředění *. Hrajte, abyste zvýšili úroveň pozornosti, zlepšili retenci a paměť, prodloužili dobu soustředěného učení, rozšířili schopnosti myšlení *. s klasikou. Institut LIND. Zrychlený výzkum učení naznačuje, že pomalá barokní hudba zvyšuje koncentraci.
6. Detox:
Moderní život znamená vysokou expozici totoxinům z našeho prostředí. Čisticí prostředky, čalounění a oděvy obsahují toxiny, které mohou bránit kognitivním funkcím. Chemikálie pro údržbu trávníku, nábytku a automobilů také obsahují toxiny. Tyto toxiny se hromadí v játrech, ledvinách a v celém těle.

Děkuji za přečtení.

Obraz:

Google

Odpověď 7:

Uvádíte, že máte MRI a některé krevní testy, ale nezmiňujete, jaké hodnocení nebo diagnózu vaši lékaři provedli ohledně vašeho stavu, ani jaká doporučení učinili.

Když popisujete pocit, že máte kognitivní deficity, je pro mě trochu překvapivé, že nehlásíte žádné objektivní neuropsychiatrické testování paměti a poznání. Pokud se to stalo, znáte výsledky? Pokud to nebylo provedeno, víte proč ne?

Je nepravděpodobné, že byste získali lepší hodnocení od cizinců přes internet, kteří nemohou zkoumat vás nebo vaše studia, nebo zkontrolovat vaše úplné záznamy, než byste mohli získat u odborníků, kteří se oficiálně vidí. Byl bych překvapen, kdyby nebyla stanovena žádná diagnóza nebo doporučení, i když jste je považovali za neužitečné. Já

„Mozková mlha“ je pouze symptomatická diagnóza. Jinými slovy, tím, že máte příznaky, vám neříká nic víc, než už víte. Jen mu to dá jméno. Když lékaři používají tento výraz, často mají na mysli delirium, které obvykle označuje mírnější formu. Deliria, zejména mírná, často nemají žádné související nálezy při neuroimagingu nebo většině laboratorních testů. Někdy testy mohou ukázat konkrétní příčinu, jako jsou léky nebo toxiny, nutriční nedostatky, nerovnováha elektrolytů apod., Ale podle vašeho popisu byly tyto cesty zřejmě bezvýsledně prozkoumány. To omezuje terapeutické možnosti.

Neuváděl jsi neuropsychiatrické testování nebo jednoduché psychiatrické hodnocení. Pokud to nebylo provedeno, můžete se zeptat svého lékaře, proč ne, a možná získat doporučení pro ně. Psychiatrické stavy mohou často způsobovat příznaky podobné deliriu nebo jiným neurologickým stavům. Úzkostné poruchy a deprese, stejně jako poruchy přizpůsobení a další, mohou způsobit pocit zakalení vědomí, stejně jako deficity paměti a další kognitivní poruchy. I když příznaky nelze připsat konkrétnímu psychiatrickému stavu, často může psychiatrie a psychologie nabídnout pomoc při řešení psychologického spádu těchto příznaků. Existují také neurokognitivní rehabilitační programy, které mohou být pro některé užitečné.


Odpověď 8:

Předpokládám, že hledáte způsoby, jak dosáhnout jasnějšího a přesnějšího myšlení. Je důležité si uvědomit, že mozek je orgán, hlavní orgán těla. Stejně jako všechny tělesné funkce mozek dobře reaguje na pozitivní vstupy ve formě stravy a cvičení.

Pozitivní vstupy pro mozek jsou:

Správná výživa. Kvalitní strava dodá vašemu mozku palivo, které potřebuje k tomu, aby fungovalo na optimální úrovni. Osvícení zpracovaných potravin, nezdravých potravin a dokonce co největší vyloučení cukru značně pomůže.

Přiměřené množství vody. Nesprávná hydratace je hlavní příčinou mozkové mlhy. Představte si vodu jako analogickou s olejem ve stroji. Vaše auto nemůže běžet bez oleje a váš mozek určitě zastaví, pokud nebude mít dostatečné množství vody.

Čerstvý vzduch je životně důležitý. Naučit se správně a správně číst, které pouze pohání vaše tělo, ale umožní vašemu mozku fungovat na optimální úrovni.

Cvičte svůj mozek. Čtěte, studujte, memorujte, naplňte hlavu pozitivními myšlenkami. Buďte si vědomi toho, co čtete, a věříte. Uvědomte si podstatu svého automatického myšlení. Způsob, jakým o sobě mluvíte, je obrovským faktorem toho, jak dobře funguje váš mozek. Můžeme doslova mluvit do téměř čehokoli.

Naučte se meditovat. Meditační praxe založená na všímavosti může přinést duševní ostrost ke všemu, co děláte.

Doporučuji vám přejít na můj web

Proč mindbodycoach? - mindbodycoach.org

. Stránka blogu obsahuje sekci kategorií se spoustou článků a informací o kognitivně behaviorální terapii, zdraví mozku a spojení mysli a těla. Doufám, že tam najdete něco užitečného a užitečného. Hodně štěstí.