jak být v bojích klidný


Odpověď 1:

Je to možné? Ano. To není ani diskutabilní.

Je to pravděpodobné nebo běžné? Ne.

Dovolte mi však na chvíli vysvětlit. Pokud na vás někdo útočí z čista jasna a / nebo pro vás představuje skutečnou hrozbu, bez ohledu na to, jak jste trénovaní (nebo v čem jste trénováni), zažijete nával adrenalinu, který prakticky nelze zastavit. Zažije to každý, od zenových buddhistických mnichů až po šampiony UFC a ty nejtvrdší ze zločinců. Sám jsem to zažil také.

To znamená, že existuje mnoho případů, kdy boj není překvapením a kde se ve skutečnosti nemusíte cítit ohroženi (ať už kvůli vaší úrovni dovedností nebo skutečné absenci ohrožení), v takovém případě nemusíte mít žádnou fyzickou odpověď k situaci vůbec. To se mi stalo také nedávno.

Před několika týdny jsem byl uprostřed studentské rvačky. Pracuji na univerzitě a spousta studentů začala bojovat na večírku na akademické půdě. Než jsem to věděl, zjistil jsem, že jsem obklopen asi pěti až deseti muži, kteří se pokoušeli navzájem udeřit do obličeje, a musel jsem zasáhnout. Většina z nich byla opilá, všichni očividně netrénovaní, a přestože se na mě agresivita obrátila, když jsem se snažil věci uklidnit, nebylo těžké se s tím vyrovnat.

Musel jsem některé lidi chytit, vytáhnout, vyhnout se nějakým opilým úderům, ale v žádném případě mi to nepřipadalo vážné, v mých očích tu nebyla žádná skutečná hrozba a mohu upřímně říci, že jsem se cítil pohodlně cesta skrz. V okamžiku, kdy to skončilo, jsem si dokonce uvědomil, že můj srdeční rytmus nikdy nevzrostl, a dokonce jsem se cítil naštvaný, hraničně znuděný celou situací. Nebyl tu žádný adrenalin, o kterém by se dalo mluvit, ale podle definice to byl „boj“.

Vše záleží na tom, na co jste zvyklí, jaká je vaše komfortní zóna a co podvědomě vnímáte jako nebezpečné nebo ne. Tento příběh se také nesmí chlubit, byl jsem také v situacích, kdy mi jedna osoba způsobila, že jsem na okamžik zamrzla a skutečně se bála, ale to prostě nebyla taková situace. Každý boj je jiný a je naprosto možné, aby se skutečný boj odehrával plně ve vaší komfortní zóně.

Je zřejmé, že bychom také měli definovat „klid“. Byl jsem v meditativním stavu čistého klidu? Samozřejmě že ne, to v takové situaci není možné, protože musíte použít svaly. Ale byl jsem klidný. Moje tělo nebylo o nic víc propracované, než by šlo pěšky na autobusovou zastávku.


Odpověď 2:

Ano.

Během boje můžete být naprosto klidní. Ve skutečnosti jste to pravděpodobně udělali. Téměř každý se v určitém okamžiku dostal do hádky, ve které měl dost toho druhého za to, že byl špatný a iracionální, a pak se uklidnili místo toho, aby se dál propracovávali.

Nyní jste samozřejmě mysleli fyzický boj. Ale tady je věc: fyzické boje a verbální konfrontace jsou si více podobné, než si lidé myslí.

Bojový nebo letový reflex je velmi reálný. V hrozivé situaci se uvolňuje adrenalin. V reakci na adrenalin se naše tělo napíná, když se připravuje na akci (agresivní nebo prchající). To se děje v neshodách i rvačkách. Už jste někdy zaťali zuby, protože jste byli na někoho naštvaní? To je stejná reakce jako napínání svalů, když se bojíte. Můžete se tomu naučit vyhnout.

Když začne boj, pravděpodobně hodně napneš. Ale to není úplně špatná věc; trochu chrání vaše tělo. S praxí si můžete zvyknout na situace, jako jsou fyzické střety. Jakmile jste si na tyto situace zvykli, už nepotřebujete reflex napínání svalů jako obranný mechanismus. Jakmile budete mít během boje mentálně kontrolu, vaše tělo vás bude následovat. Pokud jste pohodlní a nebojíte se (poznámka: můžete a měli byste být defenzivní, opatrní a vědomi si nebezpečí. Nemusíte se bát), budete si moci zachovat chladnou hlavu, což povede k klidné a kontrolované tělo.

Navíc zde má obrovský účinek svalová paměť. Pokud jste udeřili správně (s uvolněnou paží pro většinu hnutí) doslova stotisíckrát, stejně jako mnoho bojových umění, i když jste během boje vystresovaní a vyděšení, šance jsou, když udeříte uděláte to správně, protože pro vaše tělo je mnohem snazší dělat to, co jste cvičili (možná doslova) milionkrát, než to, co jste naučili své tělo dělat.


Odpověď 3:

Už je to dlouho, co jsem byl ve skutečném boji (2001). Byla to jednoduchá eskalace na školním pozemku - vzal mi tašku na oběd, nevrátil ji. Klidně jsem o to požádal a neeskaloval jsem se, ale to způsobilo, že se eskaloval. Přistoupil a pokusil se strčit - odklonil jsem 2, pak jsem proti třetímu čelil otevřeným úderem dlaně do solárního plexu (dolní část hrudníku, horní část břicha). Potácel se, přiblížil se divokým úderem „sena“, který jsem zachytil, využil jeho hybnosti a šel na zem s mým kolenem v zádech, s vykloubeným ramenem, jeho úder stále v ruce.

To bylo vše.

Přes to všechno jsem byl klidný. Protože jsem věděl, že se to stane, a viděl jsem to přicházet.

Je neuvěřitelně jednoduché zůstat klidný v boji, když je přímo před vámi a očekáván. Bojová umění, která jsem tehdy trénoval, Kokondo, propagoval tento typ myšlení a chování. Udržuje vás v bdělém stavu na pohyby vašich oponentů a pomáhá vám najít způsoby, jak deaktivovat a uprchnout (nebo odvrátit pozornost a odzbrojit / uklidnit).

Můj bratr (o 4 roky starší na střední škole), který byl černým páskem v Kokondu, byl později téhož roku vyskočen mimo šatny. Tři muži - všichni docela vychrtlí - se rozhodli ho (velmi velkého chlapa) sundat. Snažil se zůstat klidný. Ale to, co ho zachránilo před bitím, byl hněv. Zaplavilo ho to adrenalinem, aby mohl jednou rukou úplně zvednout jednoho chlapa ze země, druhou ho hodit a třetího zastrašit divokým řevem (kolemjdoucí řekli, že to zní jako rozzlobený medvěd nebo lev).

Smyslem mých dvou příběhů je, že boje jsou situační. Někdy chcete úplnou duševní pohodu a duševní jasnost, jindy ve skutečnosti přejdete do režimu bestie.

Možné, ano. Vždy vhodné nebo prospěšné - záleží.


Odpověď 4:

To je možné. Dosahuje se to díky obrovským zkušenostem ve skutečných bojích, až do okamžiku, kdy jste úplný bojovník a doslova vás už nemá čím překvapit. Nyní, protože toho je velmi, velmi těžké dosáhnout, musíte ovládat svůj adrenalin.

Adrenalin je skvělý. Víte, jak se čas zpomaluje, když jste v těsné blízkosti? Není. Prostě myslíte rychleji a rychleji reagujete. Cítíte také méně bolesti. Adrenalin je prostě skvělý.

Kromě stinných stránek. Dělá to celé vaše tělo docela šíleným způsobem. Způsoby, které nemůžete správně ovládat. Váš mozek často začne přemýšlet o některých věcech a jednoduše se přetíží - takže myšlení bude poněkud pomalejší. Také pocítíte menší bolest, což je ve skutečnosti skvělé, ale můžete začít ztrácet ohled na svá zranění ve snaze zasadit svému protivníkovi co nejvíce. Musíte to mít pod kontrolou.

To, co vás v boji nejvíce rozruší, je neznámo. Faktem je, že každý boj je neznámý, ale nemáte zkušenosti a sebevědomí, abyste si byli jisti, že budete blokovat, vyhýbat se, udeřit dostatečně tvrdě, udržit úder nebo něco zlomit (ať už je vaše nebo ne). Nejlepší způsob, jak se uklidnit, je opravdu hodně bojovat. To však z různých důvodů není nejlepší způsob života.

Trénink boje je tedy přirozeně druhým nejlepším způsobem. Správně vás připraví na boj a ve sparringu budete moci zažít příval skutečného boje. Asi potom si uvědomíte, že nejste obyčejná hůl, ale že máte schopnost bojovat, blokovat, hýbat se a způsobit si zranění. Zjistíte také, že úderem není konec ničeho. Jednoduše řečeno, naučíte se věci, které nyní máte v podvědomí mylné představy o tom, co je to boj.

Opravdu bych chtěl říci, že existují sladké způsoby, jak se to naučit, bez rozruchu, ale jsou opravdu dva a v pořadí „lepší k horšímu“ jsou to: Bojujte a začněte cvičit bojové umění / bojový systém. Alternativně můžete o tom jen přemýšlet, zkusit si zvýšit sebevědomí a pokud občas bojujete, jednoduše to aplikujte.

Hodně štěstí.


Odpověď 5:

Ne.

Účinky adrenalinu však můžete vyvrátit pouhým opakováním techniky nebo opakovaným vystavením podobným stresovým situacím.

Pojďme něco z cesty - boj nebo útěk. U nás lidí to není tak úplně pravda. Máme tři možné odpovědi - boj, útěk a zmrazení. Zmrazení je to nejhorší, co se vám může stát, a drtivá většina normálních lidí nebude bojovat ani neutíkat, jednoduše zamrzne a nebude schopná nic dělat, když dojde k vypuštění adrenalinu.

To je hodnota bojových umění - protože jste strávili tolik času cvičením technik, pak se vystavujete stresu během zápasení a soutěží, můžete fungovat mnohem lépe než průměrný člověk v boji.

Když potřebujete hodit úder, hodíte ho dobře, jak jste cvičili. Když potřebujete hodit kop, hodíte ho dobře, jak jste cvičili. Když použijete tlumivku, použijete tuto tlumivku stejným způsobem, jakým jste cvičili. Protože poté, co hodíte stovky a tisíce kopů a úderů, budete mít akce zakořeněné ve své paměti a budete moci tyto techniky uplatnit, až dojde k vypuštění adrenalinu.

A protože jste byli tolik ve stresových situacích, budete stále schopni přemýšlet a formulovat strategie pod tlakem - vaše mysl nevybledne, nebudete panikařit, vaše tělo nezmrzne. Jistě, nebudete běžet na 100%, jako kdybyste nebyli ve stresu, ale budete alespoň schopni využít reakci boje / letu a vyhnout se zmrazení.

To vše dohromady znamená, že budete alespoň něco dělat, a když ten druhý hodí ránu, uděláte to instinktivně a že něco bude silná, efektivní a přesná technika, ne divoká seno, které hodí druhý chlap.


Odpověď 6:

Pokud si Ronald Reagan a Michail Gorbačov dokáží zachovat vyrovnanost během prvního setkání studené války, můžete při hádce zůstat klidní.

Reagan a Gorbačov prostě nemohli dosáhnout dohody. Měli masivní setkání v Ženevě, ale nemohli pokročit, protože se nemohli na ničem dohodnout.

Nakonec se Reagan postavil k odchodu a v polovině dveří se otočil a řekl: „Vlastně víš co? Pojďme začít znovu. Jmenuji se Ronnie. Pojďme se navzájem poznat. “

A tím pomohl Gorbačovovi cítit se trochu více v pohodě. Posadili se, konverzovali spíše jako dva lidé než jako dvě strany hádky a našli společnou řeč.

Možná neřídíte zemi, ale můžete z Reaganovy knihy vyjmout stránku.

Každý, s kým nesouhlasíte, je na konci dne stále jen jinou osobou. Existuje způsob, jak můžete spolu mluvit klidným a racionálním způsobem bez ohledu na to, jak hluboký je spor.

Všechno spadá do několika věcí:

1. Nastavte své ego stranou

Prvním a nejdůležitějším krokem, který musíte udělat, je odložit své ego stranou.

To znamená, že se musíte vzdát svých nápadů a názorů, protože je to jediný způsob, jak dosáhnout plné empatie s druhou osobou. Znamená to také neudržet se, když s vámi někdo nesouhlasí, nebo být panovačný vůči druhé osobě.

I v pracovním prostředí, pokud se cítíte vyřazeni, můžete reagovat jako odporné dítě, protože by to byla dynamika, která by se najednou cítila známá vašemu mozku. Můžete se začít zahřívat.

Stejně tak, pokud se stanete panovačným vůči někomu jinému - např. Když mluvíte přímo s dominantním názorem - pak může proti vám pracovat záměrně.

Bohužel dva lidé, kteří hrají roli nevrlého dítěte a frustrovaného rodiče, zřídka něco vyřeší společně.

Místo toho, abyste znovu vytvořili dynamiku rodiče a dítěte, musíte usilovat o střední cestu - cestu pro „dospělé“. Musíte se vědomě snažit udržet váš tón teplý, mluvit pomalu a tiše, a přitom používat objektivní slova.

Objektivita je klíčová, a to je místo, kde odsuzuje vaše vlastní názory stranou.

2. Vžijte se do bot a najděte společnou řeč

Jakmile odložíte své ego, dalším krokem je skutečný pokus vidět svět očima druhé osoby.

Mám rád frázi: „Abyste mohli chodit v botách někoho jiného, ​​musíte si sundat boty.“ Svou světovou perspektivu musíte pustit tak úplně, abyste se mohli úplně otočit, jako byste byli na druhé straně stolu. Jak vypadá život toho člověka?

Každý, koho potkáte, bojuje s nějakou soukromou bitvou, o které nic nevíte.

To je klíč k lidskému soucitu - musíte si uvědomit, že frustrace druhého člověka s vámi často nemá nic společného. Je to všechno, co se v jejich životě stalo až do začátku toho okamžiku.

Vždy říkám lidem, aby se pokusili strávit prvních 70% nesouhlasu zaměřeného na empatii, protože to, co lidé chtějí udělat, je vcítit se do 5% konverzace a poté 95% utratit za svůj roh.

Pamatujte: Empatie neznamená, že s touto osobou souhlasíte. Je to prostě výchozí bod pro hledání společné řeči.

3. Spojte své názory dohromady

Jakmile najdete společný výchozí bod, můžete začít stavět most mezi dvěma velmi odlišnými nápady na stole.

Skutečně efektivní způsob, jak toho dosáhnout, je požádat o další informace od druhé osoby. Říkáte: „Dobře, řekněte mi více,“ nebo „Můžete mi poskytnout více podrobností o vaší perspektivě?“

V zásadě je chcete povzbudit, aby mluvili.

Když se jim naskytne příležitost, často si pomyslí: „Této osobě záleží na mém názoru.“ Může jim to pomoci cítit se méně naštvaní a jako by měli hlas. Je důležité mít to na paměti, když posloucháte jejich argumenty.

Představte si, že stojíte tam, kde jsou, a odrazte se zpět, abyste ověřili, že jste rozuměli. Použijte měkký tón a vyhněte se úsudku nebo vlastním názorům.

Žonglovat s tím vším může být náročné, takže to může být dobrý okamžik pro kontrolu vašeho dechu a vyrovnanosti.

Můžete mít napjatý žaludek, vysokou srdeční frekvenci nebo se vaše tělo může cítit napjaté. Proveďte rychlé skenování těla nahoru a dolů. Existuje místo, kde držíte napětí? Zatínáte jednu ze svých pěstí pod stolem a ani si to neuvědomujete?

Po uvolnění těchto oblastí se budete cítit více v pohodě a připraveni spolupracovat.

4. Zvažte třetí perspektivu

Nakonec si představte, že jste konverzovali v baru nebo v uvolněném prostředí s přáteli. Zvažte, jak byste zareagovali, kdyby za vámi přišel přítel, který by se cítil rozrušený a chtěli byste zmírnit jeho bolest. Můžete nasměrovat, jak byste se v této situaci cítili, a aplikovat to na současnou neshodu, i když máte opačné názory.

Mysli na sebe: „Kdybych si dal pivo s touto osobou, byl bych s ní opravdu člověk. Přikývl bych a dal jim gesta dlaněmi nahoru, soustředil jsem se na ně a nechal je mluvit o svém názoru. “

Jakmile nastavíte tento tón, můžete společně spolupracovat, abyste našli nejen společnou řeč, ale nové zaměření, na kterém se shodnete. Můžete vyjmenovat věci, které nejste spokojeni - nebo věci, se kterými jste oba spokojeni - a odtud jít k řešení.

I po tom všem je velmi možné, že na konci konverzace s druhou osobou budete stále nesouhlasit. Ne vždy najdete řešení argumentu.

Ale je klíčové, že můžete odejít pokojně.

Křičení se může zdát jako to nejlepší, co můžete v té době udělat, ale pokud hoříte mosty s lidmi, je to málokdy odpověď na tento rozhovor. Stáhnutím se ze svého vlastního ega a společným hledáním společné řeči se můžete soustředit na to, na čem skutečně záleží, a klidně přistupovat k neshodám pomocí společného myšlení.

Můžeš

více se dozvíte v mé oceněné knize „You Were Born To To Speak“.

Plus mě sledujte na Linkedin a Instagram - @richardnewmanspeaks


Odpověď 7:

Pokud mluvíte o tréninkových, sparingových a simulovaných bojových situacích, pak ano, můžete být relativně klidní.


Pokud však mluvíte o nevyprovokovaném násilí, pouličním boji nebo jakémkoli druhu náhlého útoku na vaši osobu, o kterém si nejste vědomi, dokud se nestane skutečností - pak ano, vaše tělo automaticky přejde do bojového nebo letového režimu.

To není něco, co můžete zastavit. Je to součást naší fyziologie po tisíce let, a to z dobrého důvodu.

Odezva na boj nebo útěk vás dočasně zesílí, zúží vaše zaměření na vaše bezprostřední prostředí atd., Aby lépe zvýšila vaše šance na přežití.

Zastavit tento proces, i kdybys mohl, bylo by pošetilé a kontraproduktivní zůstat naživu v jakékoli situaci.

Spolu s adrenalinem - spousta vašich jemných motorických schopností jde z okna - tedy relativní neúčinnost 90% všech bojových umění a systémů boje na Zemi.

Pokud říkáte „mohou být uvolněnější“ tréninkem, nad někým ve stejné situaci, který vůbec neměl trénink, pak by moje obecná odpověď byla „ano“.

Jejich tělo by nebylo uvolněné, nicméně mentálně je někdo, kdo cvičil v násilí ve skutečném světě nebo ve vojenském boji, obecně klidnější pod intenzivním tlakem a v nebezpečných situacích než někdo, kdo nemá vůbec žádný výcvik. Prostě mají více zkušeností s přirozeným stavem svých těl a nezamrzají jako jeleni ve světlech, nepodléhají panice a mávají končetinami, nebo obecně dělají jiné hloupé akce, které stojí život.



Odpověď 8:

Je možné zůstat v klidu během boje, ale je obtížné dosáhnout tohoto stavu. Nejsem si jistý konkrétně tai-chi, ale v mnoha jiných tradičních bojových uměních je udržování stavu klidu během boje tím nejlepším ideálem.

V konfrontacích jsem zůstal klidný, věřil jsem si, že vyhraji, ale nevím, jestli bych mohl zachovat ten klid, kdyby byl můj život vážně ohrožen.

Naštěstí je můj život klidný a je pro mě velmi vzácné, abych byl v takové situaci. Pravděpodobně jsem nedosáhl této úrovně, ale znám lidi, kteří se někdy bojovým uměním, některými vojenskými a některými vyrůstali v tom, že se neustále bojovali na ulici. Stává se z toho normální věc.

Hlavní myšlenkou dosažení tohoto stavu je přijímání jakéhokoli výsledku bez odporu. Nervozita pochází z odporu nebo obav z nežádoucích výsledků, ať už je to rozpaky, bolest nebo smrt.

To je důvod, proč samurajové a další vojenské skupiny kladly tak velký důraz na to, aby ztratily strach ze smrti. Když přijmete jakýkoli výsledek, dokonce i smrt, strach a nervozita zmizí. A to vám umožní bojovat co nejlépe. Je to mnohem snazší říct, než udělat, ale to je podstata.

Momentálně překládám japonskou knihu na toto téma do angličtiny.


Odpověď 9:

Je možné v boji zůstat naprosto klidný?

Jedním ze způsobů, jak si během boje udržet hlavu vyrovnanější (klidnější), je spar. Když jsem chodil na kurzy bojových umění, bojovali jsme plnou silou. I s hlavovým převodem se můžete zranit. Jednou jsem byl vyřazen ve sparingu a měl jsem na sobě ochranu. Sparring tímto způsobem se psychologicky připravujete na konfrontaci. Cvičíte svou mysl. Je to podmínka. Nakonec je to vaše sebedůvěra, která určí vaši schopnost zůstat vyrovnaná během boje.

Zůstávat příliš klidný není dobré. Potřebujete ten adrenalin, který pumpuje celý váš systém. Poskytuje vám zvýšenou bdělost. Také vás může udržet v pohybu, i když jste zraněni. Jednou jsem si ve třídě zlomil nohu. Když jsem zápasil, věděl jsem, že něco není v pořádku, ale moc bolesti nebylo. Dokázal jsem pokračovat (i když jsem neměl). V situaci reálného světa vám může schopnost pokračovat v pohybu zachránit život.


Odpověď 10:

Ahoj!

Legrační, právě včera v noci se ke mně přiblížili 3 kluci a ustoupili, když viděli, že mám na mysli podnikání, když jsem neustoupil, byli větší, ale hráli mé karty správně.

Ať tak či onak, měl jsem adrenalinový spěch, protože jsem věděl, že musím za zlomek sekundy jít tvrdě a možná bych na to nevypadal, ale když jsem nějakou dobu trénoval volné zápasy, tito muži nehrozili, zvlášť mi to nevadilo bití, protože tam byly tuny kamer.

Je zřejmé, že jsem věděl, že nepůjdou tvrdě, byli trochu opilí a hledali boj.

Dobré pro ně, nešlo to dolů.

Ale byl jsem klidný. Podíval jsem se „alfa“ do očí, když řekl „buď zticha, nebo tě uhodím“ a řekl mu „to se nestane“.

Postavil jsem postoj smrti nohama a třetí člověk to poznal a stáhl je zpět.

Ale byl jsem klidný. Věděl jsem, že se chystám zasáhnout, kde a jak tvrdě na základě jejich postavy a že bych je nakonec vytrval, pokud nic jiného.

Byli mnohem větší a děsivější, ale i když na tom záleží, představuji si to, kdyby byli vycvičeni, byli by (1) děsivější, i kdyby byli 1/2 mé výšky a (2) nezachytávali souboje s náhodnými cizinci, kteří vás mohou posrat jako nic jiného.

Tvrdím, že je docela těžké dosáhnout tohoto stavu, ale pokud jste dostatečně zkušení, být v tomto stavu v boji často znamená být vítězem.

Na druhou stranu, málem jsem zabil chlapa v boji, který se odváží chrlit nějaké věci na starší paní, která mu nic neudělala, byl jsem plný vzteku, že „jak můžeš být taková spodina? Nezasloužíš si žádný život. “, Ale zastavil se, ve skutečnosti se to liší.


Odpověď 11:

Díky za A2A.

Na základě slova „úplně“ říkám ne. Mnoho z toho je nedobrovolných. Chemikálie zaplavují vaše tělo a v závislosti na stimulu ovlivní váš pohyb a způsob myšlení.

Je možné se naučit relaxovat, zvládat strach, své tělo, svoji mentalitu atd. Opravdu můžete trénovat, abyste hodně stresu zmírnili a propracovali se k němu, nebo máte dostatek zkušeností, abyste pochopili více sklonů nebezpečí. Někteří praktici jsou v tomto zvládnutí tak zdatní, že vypadají neuvěřitelně klidně. Ale úplně to vyloučit? Opravdu to nevidím. To však bude vždy záviset na zdroji stresu.

Všichni panikaříme z různých věcí, z různých důvodů a pro některé z nás to může trvat velmi málo, pro některé docela hodně.