jak lavice 315


Odpověď 1:

Každý druhý den na hrudi začněte s cviky na hrudník kromě lavičky. Noste trochu svaly na hrudi, rameni a tricepu. Pak udeřte na lavičku a pokuste se provést stejné množství sérií, opakování a hmotnosti, jaké byste udělali, kdyby byla lavička prvním cvičením cvičení.

Nezvyšujte se často.

Nechte svého pozorovatele, aby vám pomohl bojovat tím, že se bude lišta pohybovat.

Někteří z opakování by měli být absolutně neúspěšní, což vyžaduje pomoc pozorovatelů.

Zkontrolujte svůj formulář. Předloktí a zápěstí zajištěné v přímé linii, uchopte hrazdu tak, aby vaše ruce byly přes lokty a lokty blíže ke středu.